*10 yaşındaymış gibi gül...
*20 yaşındaymış gibi eğlen...
*30 yaşındaymış gibi gez...
*40 yaşındaymış gibi düşün...
*50 yaşındaymış gibi tavsiye ver...
*60 yaşındaymış gibi önemse...
*70 yaşındaymış gibi sev...
1- UZUN GÜN IŞIĞINDAN YARARLANIN
Güne mutlu başlamak için en önemli etkenlerden biri gün ışığıdır. Bir işiniz olmasa bile sabahın erken saatlerinde uyanın. Gün ışığında dışarıda daha çok vakit geçirme fırsatını kaçırmayın.
2- AÇIK HAVADA ETKİNLİK YAPIN
Doğanın bizlere sunduğu bu nimetlerden yararlanmak için ağaçlar arasında yürüyün, isterseniz çimler üzerine uzanın ve gökyüzünü seyredin.
“Ben tek başıma bunu yapamam” diyorsanız sevdiklerinizle piknik organize edin. Piknikler sosyalleşmenin en ekonomik aktivitesidir.
Piknik, kent hayatı içinde biraz olsun huzur bulmanızı sağlayacaktır.
Eve kendinizi kapayarak doğanın mutluluk veren etkisinden mahrum kalmayın.
3- ÖĞÜN SAYISINI AZALTIN
Yazın kilo vermek kış ayına göre daha kolaydır. Vücudumuz kışın kendini soğuktan korumaya çalışır ve sürekli ısı üretmeye çalışarak enerji harcar. Bu nedenle daha çok acıkırız ve daha sık aralıklarla besin tüketmek isteriz. Yazın hava sıcak olduğundan böyle bir durum gerçekleşmez. Daha az enerji harcarız ve iştahımız daha azdır. O yüzden yazın 3 ana öğün tüketmenize gerek yok! Yazın mümkünse öğle öğününü azaltın ya da ara öğün gibi yapın. Akşamları da mümkün olduğunca az yemeğe özen gösterip sıvıyla beslenin.
Yatmadan en az 2 saat önce yeme işini sonlandırın.
4- SUYLA HAŞIR NEŞİR OLUN
Deniz suyu ve kum, insan cildine farklı yönlerden fayda sağlar. Psikolojik olarak da iyi hissetme duygusu üzerine katkıları da oldukça büyüktür.
Hazır yaz gelmişken havuzun ve denizin bulunduğu yerlerde olmak iyi alternatifler arasında. Eğer tatile gitme imkânınız yoksa üzülmeyin.
Evinizde bahçeniz varsa hortumla bahçenize çıkın ve suyun keyfini doyasıya çıkarın.
En yakın bir deniz kenarına gidip ayakkabılarınızı çıkararak sahilde 15-20 dakika yürüyün de...
Gönder